Defina o abdômen de vez

Realmente quando o assunto é abdômen, muitas das mulheres querem saber qual o segredo para aquele tanquinho sarado para o verão e sentir -se bem consigo mesma .
Afinal quem nunca almejou um belo Corpo? Que atire a primeira pedra; não é mesmo? 
Aposto que Muitas de vocês ou 90 % que estão lendo atualmente não estão satisfeitas com a sua região abdominal.
Pois bem vamos esclarecer logo o que é preciso para conseguir a definição .

1º Disciplina e dedicação: Ter um abdômen Marcadinho não é fácil e nem rápido, então antes de começar a ler este artigo por inteiro, pergunte a si mesma o quanto você quer. Você vai se dedicar para transformar sua vida? Deixará de ter vários prazeres como o de tomar um sorvete, comer uma bela pizza? Sem total dedicação, você NÃO vai ter resultados.

2º Elaborando uma dieta: Consulte um nutricionista ou um médico esportivo Para Poder Te Ajudar Na Sua Dieta ,Que Possa Ser adequada pra você perder gordura corporal. A dieta é o principal ponto pra conseguir perder gordura e deixar os músculos Do Seu Abdômen a mostra. Vamos elaborar aqui um exemplo de dieta pra se criar uma noção de onde você deve caminhar rumo ao tanquinho

• Poucos carboidratos durante o dia ( Pães , massas, arroz, etc ) e que esses poucos carboidratos sejam de qualidade! – Arroz integral, pão integral,Mandioca ,Batata Doce etc;

• Mais proteínas de qualidade ( Ovos, frango, peixe, carne magra do boi , whey protein, etc..)  sempre ingira proteínas em suas refeiçoes para abastecer os músculos;

• Zero álcool, zero guloseimas, zero besteiras que acabam com você, como pizza, fast foods, e essas coisas que vocês sabe bem !

• Comer de 3 em 3 horas : Ative seu metabolismo, coma de 3 em 3 horas pequenas porções para sempre manter seu metabolismo ativado. Invista em barras de proteína, frutas.

• NÃO ESTRAGUE O QUE CONSTRUIU NA SEMANA NO FIM DE SEMANA! – O dia do lixo existe, mas esse dia não é pra você abusar demais e passar o dia comendo besteira! Muito menos beber! Use esse dia para comer um carboidrato a mais que você não comeu na semana, mas não destrua o que construiu na semana, não abuse! Siga a sua dieta no fim de semana também.

 Facam Series De Ate No Maximo 15 Repetições Que Serão Suficientes Para Hipertrofiar (Desenvolver o Músculo) Ex : Elevação De Pernas ,Abdominal Prancha Etc...
São Os Melhores Sem Duvidas  !

3º Treine os músculos do abdômen: Não Se Enganem Meninas em Fazer 1.000 abdominais por dia achando que isso vai trazer seu tanquinho definido, treinem os músculos abdominais como qualquer outro grupo muscular.  

Outra recomendação de grande importância é o controle alimentar. Se seu abdômen não está “trincado” é porque tem uma capa de gordura o impedindo de aparecer. Ah, de novo aquele papo de “treino e alimentação balanceada”? Pois é isso mesmo, você precisa baixar seu percentual de gordura se quer tem um abdômen definido, e sem uma dieta Ou Alimentação Ajustada  isso não vai acontecer. Não adianta se “matar” na academia e depois comer o que quiser em casa. Precisa ter disciplina com a alimentação, não somente nos dias de treino, mas também nos dias de descanso.  Uma Das Ultimas Dicas Que Quero Passar Pra Voces depois que ajustarem Sua Dieta E Saberem O Método Correto,o Uso de Chás Emagrecedores Funcionam Também ,Como Por Exemplo O Chá Verde QUE PODE QUEIMAR 70 CALORIAS POR DIA ,o Chá Branco Também Possui Um Grande Potencial Em Queima De Gordura,assim Como o cha de  gengibre e canela que se tomado 1 xicara por dia é o suficiente para acelerar a queima de gordura e o seu metabolismo !